睡眠的最佳时间 过多过少都不好
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二、不要蒙头而睡
由于冬季寒冷，许多人担心头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气也变得污浊不堪。
时间一长，就会导致缺氧，造成睡眠质量不好，易做噩梦;醒后则会感到头晕乏力、精神萎靡。
三、不要相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会造成一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，导致大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，这样也会引发失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等。相对而睡对人体造成很多危害，而当危害显现出来时，吃再多的保健品也无济于事了。
四、睡前不要猛吃猛喝
睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
