高血脂如何调理 4种降脂方法能让血脂回归正常

现在人们的生活水平已经有了明显的提高，所以一些疾病的患病率也在逐渐上升，三高也有年轻化的趋势了，发现自己得了高血脂要如何调理?生活中引起高血脂的原因有很多，常见的就是饮食问题。得了高血脂后身体会有很多不适的症状，大家要了解一下。

高血脂如何调理

控制体重：有一些调查显示，身体肥胖的人，体内的血浆胆固醇和三酰甘油水平会高于同龄体重正常的人群，就是说肥胖人群出现这种疾病的几率会更高一些。生活中大家要控制好自己的体重，体重恢复到正常的水平，血脂含量也会恢复正常。

运动锻炼：对于有高血脂的患者来说，生活中应该要经常锻炼，锻炼不但能帮助大家增强体质，还可以增强人们的心肺功能，坚持运动能帮助人们调理胰岛素和葡萄糖耐量，这样就能避免三高的情况，运动也能改善高血脂。

戒烟：吸烟是很多人都存在的一个习惯，烟草中的物质会提高人体当中的血浆胆固醇和三酰甘油水平，这样身体中的血脂含量会一直增加，所以有高血脂的朋友，生活中应该要尽早戒烟，这样能控制好血脂，身体也会更健康。

饮食治疗：血脂升高主要和平时的饮食有关。我们可以通过控制饮食，使降脂药物发挥出效果。而且在平时控制饮食也可以有效的减轻体重，还可以缓解其他代谢紊乱，使我们身体里面的血脂降到正常水平。建议患者在平时少吃点东西。

高血脂的症状

1.视力下降或者短暂性的失明

如果说人体内血脂非常的高，那么血液中的脂蛋白就会从毛细血管流出去，跑到视网膜的话，就会让视力下降严重的会短暂看不见。

2.腹部经常疼痛

如果没有什么疾病，腹部就突然间时常会痛，那就要看看血脂有没有高了。甘油三酯是血脂的重要形成物质，过高的话就会储存在胰腺中，胰酶会让甘油三酯分解从而产出很多游离的脂肪酸，是胰腺受损，然后会引起急性胰腺炎，就会感觉腹部疼痛。

3.眼睑黄疣

这个情况相信很多人都没听过，这个是由于在眼和睑堆积了很多脂肪，使得眼皮上出现肉黄色突出来的斑块，一般年轻人不会有。它对身体没什么大的危害，也不疼不痒，只是说明血脂可能很高了。

4.腿经常抽筋

要是老人腿抽筋的话，大家都会觉得不是着凉就是缺钙了，不会想到是因为血脂过高。如果血脂过高，胆固醇代谢就会不正常，集中在肌肉附近，让肌肉不由自主的收缩，引起抽筋。或者让血道变窄，因为缺血会疼就会抽筋。

高血脂的原因

第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影响，会出现体内脂质代谢紊乱的现象，并且还有可能引发高血脂症，包括糖尿病，胆石症，肾病综合症等。

第二、年龄因素。高血脂症的出现和年龄因素有着一定的联系，年龄越高出现高血脂的现象就会越多，主要是由于随着年龄的增长，体内的性腺功能不断减退所引起的。

第三、饮食不当。不良的饮食习惯是诱发高血脂常见的一种原因，如果长期食用高脂肪，高胆固醇的食物，就会出现高血脂的现象。并且长期出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象后，也会引发高血脂的问题。

第四、缺乏锻炼。现在有很多年轻人因为工作的原因，就会缺乏一定的锻炼，如果平时不能经常进行体育锻炼，就会导致脂肪在体内大量堆积。

第五、情绪因素。经常出现情绪不稳或者情绪忧伤的现象，就会引发脾虚气结的情况，尤其在长期出现精神紧张的情况下，就会导致内分泌代谢紊乱，长此以往就会引发高血脂症。

第六、遗传因素。受到遗传因素的影响，也有可能引发高血脂症，不过只有少数人会出现这种现象，主要是由于基因缺陷所引起的。

结语：上文已经为大家介绍了高血脂如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善高血脂了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，要少吃脂肪含量高和热量高的食物，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。