别大意！低温天是心血管“危险期”，做好这几点，安稳过冬不遭罪
刚进入1月，多股冷空气就接连来袭，气温断崖式下跌，寒风呼啸间，不少人都裹紧了衣物。对普通人来说，这只是难熬的寒冬，但对心血管患者而言，每一次冷空气过境都是一场“健康考验”。低温对心血管的影响有哪些？数据显示，低温天气下，心血管疾病的发病风险会显著上升。今天就给心血管患者们梳理一份冬日防护指南，做好这几点，安稳度过冷空气侵袭。
一、为何冷空气会“盯上”心血管？
1.血管遇冷收缩，加重心脏负担
就像水管遇冷会收缩变脆一样，人体的血管也会随气温降低而收缩。低温环境下，全身血管收缩，会导致血液流动阻力增大，血压随之升高。这会让心脏需要更费力地泵血，给本就脆弱的心脏增加额外负担，容易诱发心绞痛、心肌梗死等问题。
2.血液黏稠度上升，易形成血栓
寒冬时节，人们出汗减少，饮水量也可能不自觉下降，导致血液黏稠度升高。加上血管收缩，血液流动速度变慢，血小板更容易聚集，形成血栓。血栓一旦堵塞心血管，就可能引发严重的心血管事件，危及生命。
3.呼吸道感染诱发连锁反应
冷空气会刺激呼吸道黏膜，降低呼吸道抵抗力，心血管患者更容易患上感冒、肺炎等呼吸道感染疾病。感染后，身体会处于炎症反应状态，这会间接影响心血管系统，加重心脏负荷，还可能诱发心力衰竭等并发症。
二、核心防护：4个关键要点要记牢
1.做好保暖：重点守护“关键部位”
保暖是冬日防护的基础，尤其要做好头部、颈部、手部和脚部的保暖。这些部位血管丰富且位置表浅，容易受冷空气刺激。出门时务必戴上帽子、围巾和手套，穿上厚实的袜子和防滑棉鞋。室内温度要保持稳定，避免频繁进出温差大的环境，洗澡时水温不宜过高，洗完后及时擦干保暖。
2.调整生活：细节减少发病风险
日常要保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让心脏得到充分休息。饮食上以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物，避免高油、高盐、高糖食物，控制体重。同时要适量饮水，即使不觉得渴也要主动喝，降低血液黏稠度。另外，排便时避免过度用力，防止因腹压升高诱发血压骤升。
