腰痛的原因 坐姿不当会引起这个问题

腰痛可以说是很常见的症状，不过导致腰痛的原因有很多，腰部疼痛的位置不同，患有的疾病也不同。一旦出现腰痛的症状，会严重的影响到我们的生活，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以缓解腰痛，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。

腰痛的原因

1、坐姿不当

现在很多的上班族都是需要长时间坐着的，我们要知道如果我们一直坐着，并且出现姿势不当的话。那么这样就很有可能会引起腰部局部出现不适的情况，不当的姿势再加上长期坐着，会给人体的腰椎带来很大的危害，出现腰痛是非常常见的。

2、腰肌劳损

腰部可以说是我们身体中有用力比较多的地方了，为身体提供支持来保护脊柱。对于久坐或是是久站的朋友来说，长时间维持一个姿势太久的话，容易出现腰痛的情况，甚至会引起腰肌劳损的发生，这样我们的腰部就会有隐痛的情况。在劳累之后疼痛感会加重，但是在经过休息之后会有所缓解。

3、肾虚腰痛

相信大家对肾虚应该不陌生，我们要知道肾虚这个疾病会导致腰痛的，它主要的症状就是让我们感觉到自己的腰部无力，并且会伴随着隐痛。特别是在做了房事之后，疼痛感会变得更加的强烈。腰为肾之腑，当肾出现症状的时候，那么腰部就会出现问题。

4、过度劳累

我们的腰部其实是一个比较“娇贵”的地方，在生活中如果长期因为工作或者是其他的一些原因，导致腰部一直需要背负重物，长期超负荷的劳动。这样一来就会导致腰部的负荷过重，导致腰部过度的疲劳，导致腰部因为疲劳而出现疼痛感。

腰痛怎么办

1、坐姿要调整

首先需要调整的就是坐姿问题，尤其对于大多数的白领来讲，首先要先调整的就是坐姿问题，只有正确的坐姿，才能减少对于脊椎的压迫，这样腰痛的可能性才会减少。当然，如果想要更好的效果的话，可以多出去走动走动，不要一直都呆在座位上，这样只会给腰部带来很大的负担。也可以在座位上安装一个靠背，这样可以缓解身体带来的压迫。

2、伸伸懒腰

伸伸懒腰其实这个行为不是很雅观，但是对脊椎的放松还是很有帮助的，当然，如果不想在公共场所伸伸懒腰的话，可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰，这样机能起到放松的作用，对形象也不会有什么影响。当然，还能适当的运动来起到肌肉放松的作用，而且长时间的肌肉训练可以帮助肌肉变得更加的有力。

3、选择适合的鞋子

很多时候，我们的站姿和坐姿都会受到鞋子的影响，鞋子如果不舒适的话，我们的站姿可能就会一边倒，这样对脊椎的压力就会加大，对腰部的伤害也会加强。另外，一双舒适的鞋子，还能减少地面对人体的反作用力，可以有效的保护人体的腿部、腰部、背部，这样对身体的健康是大有帮助的。

4、汽车座位上放靠垫

5、控制自身体重

如果身体过重的话，带给肌肉、脊椎的压力就会很大，建议大家好能够控制一下自己的体重，以免给自己的腿部、腰部带来太大的负担。而且过高的体重可能还会造成高血压、高血脂等慢性病，对身体的健康也是没什么好处的。

建议日常饮食当中，好少吃一点脂肪含量高的食物，多吃点蔬菜水果，或者多喝点水，这样有助于排毒，还能控制体重，有助于营养元素的吸收。

腰痛吃什么

1、鹌鹑

鹌鹑是一种很常见的禽类，它的肉很脆嫩，而且富含多种营养，有补肾、壮骨、益气、强腰膝的功效，是非常适合腰痛患者的补品。可以用鹌鹑搭配枸杞或者栗子食用。

2、核桃

核桃是非常好的坚果，有补肾、补脑、益智、润肠的作用，中医认为核桃性味甘温，入肾、脾、肺、大肠经。核桃可以直接生吃，也可以用来炖汤或者煮粥食用，肾虚腰痛、健忘、尿频等患者要经常食用。

3、羊肉

羊肉是非常滋补的肉类，很多人认为和它的功效可以和人参相比，羊肉性味温补，有温中、驱寒、补肾、壮腰的功效，是上品肉类。羊肉富含各种营养，可以治疗腰痛、肾虚、遗精、阳痿。体虚畏寒的人可以经常食用羊肉，羊肉炖汤是滋补的。

4、黑芝麻

黑色食品都是补肾的，对于肾虚的患者来说，多吃黑色的食品是非常好的，芝麻还含有很多人体必需的营养物质，其中维E的含量高，可以强健肌肉和骨骼，补肾益气，我们可以经常用黑芝麻煮粥食用。

5、韭菜

韭菜是一种很普通的蔬菜，但是对健康非常有益，它性味辛温，有补肾的效果，对于肾虚腰痛的人来说，多吃韭菜是非常有益的，韭菜炒虾仁就是非常好的食疗方。

6、泥鳅

泥鳅是一种很常见的鱼类，含有丰富的蛋白质很其它营养。经常食用可以补气、补肾、生精、壮腰。男性朋友常喝泥鳅汤能增强体力，改善性功能。

结语：上文已经为大家介绍了腰痛的原因，我们现在应该知道什么情况会导致人们腰痛了。上述的人群应该及时的预防这个情况，一旦出现了腰痛要积极的治疗，平时可以多吃一点对腰部比较好的食物，也可以适当的锻炼身体，不过不能做很多的体力活。