腰椎间盘突出症注意事项 睡觉时这点一定注意

腰椎间盘突出症这个病多数人应该都有听过，很多人都是由于过度的劳累以及上了年纪而导致的这个疾病。腰椎间盘突出症的症状非常复杂，这是多数人都不了解的。腰椎间盘突出症注意事项有哪些?想知道的朋友就请看下面的文章介绍吧。

腰椎间盘突出症注意事项

不要经常单手提重物行走

腰椎不好的人在平时应该避免腰部受力，比如说不能去搬太重的东西，特别是用一只手去拿很重的东西的时候，我们的腰椎会承受非常大的压力。腰椎间盘突出的患者注意，不要用单手去拿重物，否则可能会造成病情加重，这一点一定要小心。

不要养成弯腰搬重物习惯

如果有比较重的东西，需要拿起来，正确的方法是蹲下来，然后借助腿部的力量将重物抬起。但是有些人却喜欢弯腰搬东西，这样就导致腰部承受的力量很多，对于腰椎间盘突出症的患者来说，这样的做法更加应该要注意避免，拿不动的时候及时求助别人。

避免慢性咳嗽和便秘发生

腰椎间盘突出症的患者还应该在平时注意根据气温变化来穿衣服，避免患上咳嗽以及感冒之类的疾病。因为当我们在咳嗽的时候，对于腰椎会产生一种压迫，从而造成病情加重。如果患有便秘的情况，对于腰椎间盘突出症患者也是一种负担。

不要甩头发

甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。

坐位时避免“老妇人”姿势

患有腰椎间盘突出的朋友在平时应该避免“老妇人”姿势。 这种姿势会导致腰椎前突减少，就会让我们的椎间盘压力增加，时间久了腰椎间盘就会退化。我们在坐着的时候一定要保持上身挺直，同时收腹和并拢下肢;椅子有靠背的时候要靠在椅子上。

腰椎间盘突出症有什么症状

1.腰痛

腰痛是腰间盘突出在临床上容易察觉的症状，很多人腰经常疼，就怀疑自己是不是腰间盘突出了。腰间盘突出大多表现为腰部持续性钝痛，还有一种是牵扯样痛。

太过劳累或者久坐久站后会发作，躺下后症状会减轻。还有一种也是常见的症状，表现为腰部痉挛性剧痛，这种是突发性的，疼痛一般难以忍受，需要卧床休息。这种症状很大几率是纤维破裂。

有的患者腰痛伴有脊柱侧弯，而没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间盘突出症的前期症状。

3.腰部容易扭伤

有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西或洗脸或起床叠被就突然发生腰扭伤，休息几天或热敷或口服止痛药，疼痛就能消失，患者常常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘突出症的信号。

4.腿麻

有些患者还会出现一些非疼痛症状，如下肢的麻木酸胀感和下肢部分肌肉的萎缩无力，这些症状多出现在慢性腰椎间盘突出症患者身上。

5.肢体冷感

有少数病例(约5%～10%)自觉肢体发冷、发凉，主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激之故。临床上常可发现手术后当天患者主诉肢体发热的病例，与此为同一机制。

6.间歇性跛行

间接性跛行产生的原因和临床表现和腰椎椎管狭窄者的表现很相似，这种症状主要的原因是在髓核突出的情况下，会出现相关的病理，比如说继发性腰椎椎管狭窄症。

对于一些本来就是先天性椎管矢状径狭小的患者来说，脱出的髓核在一定程度上会加重椎管的狭窄程度，这样就很容易导致腰椎间盘突出。

7.肌肉麻痹

因腰椎间盘突(脱)出症造成瘫痪者十分罕见，而多系因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。轻者肌力减弱，重者该肌失去功能。

临床上以腰5脊神经所支配的胫前肌、腓骨长短肌、趾长伸肌及姆长伸肌等受累引起的足下垂症为多见，其次为股四头肌(腰3～4脊神经支配)和腓肠肌(骶1脊神经支配)等。

8.下腹部痛或大腿前侧痛

在高位腰椎间盘突出症，当腰2、3、4神经根受累时，则出现神经根支配区的下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛。另外，尚有部分低位腰椎间盘突出症患者也可出现腹股沟区或大腿前内侧疼痛。有腰3～4椎间盘突出者，有1/3的有腹股沟区或大腿前内侧疼痛。其在腰4～5与腰5～骶1间隙椎间盘突出者的出现率基本相等。此种疼痛多为牵涉痛。

总结：腰椎间盘突出症患者症状是非常多的，越是严重的患者症状就越是比较重。在平时如果想要有效的缓解腰椎间盘突出症，建议不要让自己的腰部受力，多多的休息。如果碰到一些比较重的东西需要搬走，及时的去找人帮忙，不要自己硬撑。