胡萝卜的好处 这几个好处会让你坚持吃胡萝卜

胡萝卜是大家经常会吃的一种蔬菜，它本身含有的营养物质丰富，也被人们叫做小人参，大家知道胡萝卜的好处有什么吗?胡萝卜的做法有很多，它可以炒着吃，也能煲汤喝。一些人不适合吃胡萝卜，它的禁忌有哪些?

胡萝卜的好处

1、抗衰老

随着人们年纪的增长，身体就会产生比较多的过氧化自由基，这样就会加重衰老的速度，这个就是大家经常说的体内垃圾毒素，β-胡萝卜素到了身体中，能提高红细胞活性，还可以很好的中和体内过氧化自由基，起到抗衰老作用。

2、煮熟效果更理想

在胡萝卜中存在丰富的β-胡萝卜素，它主要就是在胡萝卜细胞壁上，这个物质会让肠胃不能直接消化和吸收，大家可以将胡萝卜切碎，煮熟，这样才能让β-胡萝卜素充分释放出来，可以让身体快速的吸收。

3、增强杀菌消化能力

β-胡萝卜素到了身体中，能促进视网膜上的视杆细胞紫质，然后让其恢复到正常水平。紫质是大家夜视能力的主要基础，可以很好的预防视力下降，避免强光对眼睛的伤害，胡萝卜也能预防和缓解角膜溃疡症、夜盲症等症状。

4、预防血管硬化

对于治疗高血压，降低胆固醇，预防血管硬化时，可以适量增加胡萝卜。因为胡萝卜中含有玻珀酸钾，对血管有好处。

5、抗癌

女性常吃胡萝卜，可以降低卵巢癌发病率。它能够提高机体免疫力，起到对抗癌症的目的。尤其是缓解癌症患者化疗副作用，保护身体脏器都有帮助。

胡萝卜的做法

胡萝卜炒木耳

胡萝卜炒木耳是以胡萝卜、黑木耳，瘦肉为食材制作的一道菜。

制作步骤

1、胡萝卜洗净切片，瘦肉切片，黑木耳泡发切块

2、烧热锅，倒入食用油，加入瘦肉翻炒，加少放酱油调味

3、放入黑木耳、胡萝卜一起翻炒

4、待胡萝卜翻炒至软，添加盐调味

5、炒锅内加入适量的清水，开大火炒至收汁即可

土豆胡萝卜肉末

土豆胡萝卜肉末主要以土豆、胡萝卜、瘦肉和洋葱为材料制作而成。

制作步骤

1、土豆洗净切块，胡萝卜洗净切粒，洋葱切小块，瘦肉洗净切末，葱姜切末

2、用盐、老抽将肉末腌制10分钟

3、起锅热油，葱姜爆香，放入腌制好的肉末翻炒至变色，盛出备用

4、加入切好的土豆翻炒，再加入胡萝卜翻炒

5、添加适量盐、鸡精翻炒

6、倒入适量清水，开大火焖煮土豆和胡萝卜变软

7、放入豆瓣酱、洋葱翻炒均匀

8、加入炒好的肉末，翻炒均匀即可起锅

胡萝卜的禁忌

1、胡萝卜榨成汁后，实际上果肉中营养很大一部分都流失了，比如说纤维素，长期食用会令你的营养不均衡，不利于排毒。因而不宜长期食用。

2、白萝卜和胡萝卜不要同食。萝卜主泻、胡萝卜为补，不要同食。而且胡萝卜中含有维生素C分解酶，二者混吃时，会破坏白萝卜中的维生素C。

3、食用胡萝卜时，不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失。

4、酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病。

5、胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜、水果同食，同食会破坏维生素C，降低营养价值。

6、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。

结语：上文已经为大家介绍了胡萝卜的好处，胡萝卜不但味道很好，营养物质也比较丰富，适合多数人食用，喜欢胡萝卜的人，可以将其做成上述食物，也可以生吃。