上火如何调理 多喝这一物助你快速去火

上火的时候是很难受的，这个经历想必多数人都是有的。我们在上火的时候总是希望能尽快的去火，上火时的调理方法有很多，用对方法确实能让火消的更快，比如说吃一些去火的食物，效果就很不错。上火是什么原因?一起来看文章找答案吧!

上火如何调理

多喝茶

在上火的时候建议大家常常喝一些绿茶，因为绿茶具有去火的作用，能够让我们的火气消下去一些。而且假如吃了油腻的食物，喝点绿茶也能达到不错的去油效果。建议选择品质较好的绿茶，每天喝上一杯到两杯，以达到去火的作用。

早睡少熬夜

熬夜的时候我们的身体会非常疲劳，出现内分泌失调的情况。平时经常熬夜的人，上火的可能就会比较大。因此建议有熬夜习惯的人，应该要改掉这样的坏习惯，学会早睡早起。等到你的内分泌恢复了正常，自然火气也就会消下去了。

忌油腻，多吃清淡

饮食不规律、吃的东西不健康是导致上火的重要原因之一，吃和上火的关系非常密切。比如很多人都偏爱吃油腻的食物，像是五花肉、猪蹄或者一些油炸食品，这就会导致上火。应该要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，这样火气才会消除，希望大家要记住了。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火是什么原因

心火难宣

除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。

吃香喝辣

中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。

户外耗损

激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。

熬夜伤身

持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。

上火吃什么好

菠菜

菠菜的营养价值是很高的，比如说胡萝卜素的含量特别多，还有维生素C、维生素K、核黄素等等，人体多补充这些营养，可以达到消炎的作用。当你因为上火导致了皮炎、口腔溃疡或者是其他类似问题的时候，可以多吃点菠菜，有效缓解上火问题。

小白菜

小白菜属于一种寒性的东西，当上火的时候吃一点就能达到去火的作用了。特别是有的人上火之后会有胃部不适的情况，这个时候吃点小白菜能够修复胃部的损伤，让胃感觉好一些。除了小白菜之外，还有卷心菜也有类似的功效，同样推荐食用。

芹菜

芹菜含有多种维生素以及大量的纤维素，经常吃芹菜能够让胃液分泌的更多，从而保护我们的肠胃，促进肠道的蠕动。芹菜也是凉性的食物，因此多吃点是很好的。除了直接吃炒芹菜之外，芹菜还能够做成蔬果汁，更加适合在夏季的时候饮用。

胡萝卜

胡萝卜是去火比较好的食物，经常吃可以帮助我们清理体内的好火气。并且它含有的胡萝卜素也是人体需要的物质，对我们的眼睛也有很多好处，所以在这个时候我们可以多吃点胡萝卜。

总结：上火了之后进行调理，应该要全面，不仅只是简单的改善某一个方面，而是要把整个生活都进行一个改变，这样生活的方式健康了，人体的内分泌正常了，上火的情况也就不容易出现了。今天的文章就是这些内容，希望能够帮助到大家!