去痰湿的正确打开方式 照着做身体清爽不疲惫

增加日常活动量：除了专门的运动时间，在日常生活中也要尽量增加活动量。比如，上下楼梯、步行上下班会比乘坐电梯和交通工具更能锻炼到身体；工作间隙起身活动一下，伸伸懒腰、扭扭腰，避免久坐不动。积少成多，这些日常活动也能对去除痰湿起到一定作用。

3、生活习惯：营造“干燥”身体环境

除了饮食和运动，良好的生活习惯也有助于去除痰湿。

(1)保持居住环境干燥

潮湿的环境容易加重体内湿气，因此要保持居住环境的干燥通风。经常开窗换气，让空气流通；在雨季或潮湿天气，可以使用除湿机降低室内湿度。床上用品、衣物等也要保持干爽，避免睡在潮湿的被褥上。

(2)注意保暖，避免受寒

寒邪与湿邪常常“狼狈为奸”，加重痰湿。日常生活中要注意保暖，尤其是腹部、腰部、脚部等部位。夏季不要过度贪凉，避免长时间待在空调房里，睡觉时要盖好被子；秋冬季节及时增添衣物，防止寒邪入侵。

(3)规律作息，避免熬夜

熬夜会打乱身体的生物钟，影响脏腑的正常功能，尤其是肝脏和脾脏。肝脏在夜间需要进行排毒和修复，熬夜会加重肝脏负担；而脾脏在夜间也需要休息来恢复运化能力。保持规律的作息，每天早睡早起，让身体得到充分的休息，有助于脾胃运化，减少痰湿生成。

4、情绪调节：赶走“气郁生湿”

情绪与痰湿也有着密切的关系。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会导致肝气郁结，影响脾胃的运化功能，从而产生痰湿，也就是中医所说的“气郁生湿”。因此，保持良好的情绪状态对去除痰湿较为重要。

可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天、旅游等方式缓解压力，放松心情。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、瑜伽等，让自己沉浸在喜欢的事情中，调节情绪。当情绪舒畅了，肝气顺畅，脾胃的运化功能也会随之改善，痰湿自然就难以积聚。

三、坚持调理，收获清爽身体

去除痰湿不是一蹴而就的事情，需要坚持调理。从饮食、运动、生活习惯到情绪调节，每一个方面都要重视起来。只要持之以恒，就能明显感觉到身体的变化：精神状态变好，不再容易疲惫；舌苔逐渐恢复正常，面部和头发不再油腻；身体变得轻盈，小肚子也慢慢变小。

别再让痰湿阻碍你的健康生活，从现在开始，按照这些正确的打开方式，调理身体，让自己越来越清爽！