脾胃虚弱别发愁 这几杯“养生水”喝出好脾胃

肚子总是胀胀的，吃点东西就不消化，明明没吃多少却容易长胖……这些困扰或许都在提醒你：脾胃出问题了！脾胃乃后天之本，气血生化之源，一旦脾胃虚弱，身体就像失去了“能量加工厂”，各种小毛病接踵而至。其实，通过日常饮食调理，就能慢慢改善脾胃状态。今天就为大家分享几款适合脾胃不好人群泡水喝的“养生水”，简单方便，让你在喝水的同时，悄悄养出好脾胃！

一、温中健脾的“暖身水”

1、生姜红枣茶

生姜性温味辛，自古以来就是温中散寒、和胃止呕的良药。它能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化食物，对于脾胃虚寒导致的胃脘冷痛、食欲不振、恶心呕吐等症状有很好的缓解作用。红枣则是补气养血的佳品，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能滋养脾胃，增强脾胃功能。二者搭配制成生姜红枣茶，不仅口感香甜，还能起到协同增效的作用，让温暖直达脾胃。

2、桂圆枸杞茶

桂圆又称龙眼，性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，对于脾胃虚寒、气血不足引起的面色萎黄、四肢冰凉、神疲乏力等症状有很好的调理作用。枸杞则是滋补肝肾、益精明目的佳品，与桂圆搭配，既能增强补益气血的作用，又能调和桂圆的温性，避免上火。

二、健脾祛湿的“清爽水”

1、茯苓薏米茶

茯苓被誉为“四时神药”，利水渗湿、健脾和胃的功效显著。它能帮助排出体内多余的湿气，减轻脾胃的负担，同时增强脾胃的运化功能。薏米同样是祛湿的“明星食材”，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，还具有清热利湿的作用。茯苓与薏米搭配制成的茯苓薏米茶，是脾胃虚弱、体内湿气重人群的理想选择，对于改善腹胀、腹泻、身体困重等症状有很好的效果。