天选“易胖族”，“胃”你减减压

“看啥都香、胃口超棒、喝水都胖”可能是很多天选“易胖族”最大的苦恼。肥胖，现今已成为全球关注的问题，不仅是现代社会的健康隐患，更是多种慢性疾病的诱因。

据权威预测，2030年，我国成人肥胖率将达到70.5%，肥胖防治迫在眉睫。针对肥胖的干预，中医讲究审病寻因、辨“证”施治。今天，北京协和医院中医科医生将针对“易胖族”，聊聊“胃”你减压的那些事儿。

有种胖叫“胃强脾弱”

肥胖的成因复杂多样，国家卫生健康委员会办公厅印发的《体重管理指导原则(2024年版)》中指出，肥胖的中医病机为“胃强脾弱，酿生痰湿，导致气郁、血瘀、内热壅塞”。由此可见，“胃强脾弱”是造成肥胖的重要因素，也是易胖族“胃口好、吃就胖”的代名词。

脾胃合作 “胃”惧失衡

中医称脾胃为“后天之本”。胃主受纳，如食物“收纳袋”;脾主运化，如营养“加工厂”，两者配合，消化正常，营养平衡。“胃强脾弱”既是肥胖的中医病机，也是肥胖中常见的类型，它反映出脾胃功能(即消化系统功能)的失衡状态。

“胃强”的突出特点是“特能吃”，指胃的消化功能过强，表现为食欲旺盛、容易饥饿、食量大，甚至刚吃完饭不久就又想进食。

“脾弱”的特点是“消化慢”，指脾的运化功能不足，饮食不能有效转化为营养，体内食积形成痰湿，导致脂肪在腹部囤积发生腹型肥胖。“啤酒肚”“游泳圈”和腹部肌肉松软无力，均是此类型的写照。同时，由于脾运化能力弱，这类人群饭后易腹胀、嗳气，大便不成形或粘腻，排便不畅，且饮食营养不能充分传输至全身，导致机体气血生化乏源，发生疲倦乏力、精神不振、舌苔厚腻等。

吃动结合 “胃”能减压

防治“胃强脾弱”，以“扶弱抑强”为原则，吃动结合则“胃”能减压减重。

首先，每餐七分饱，给“胃”空位。避免过食油炸、辛辣食物，可选燕麦、荞麦等粗粮，多饮水，配合芹菜、菠菜等富含纤维的蔬菜，增强饱腹感，改善“胃强”人群易饥饿的情况。日常可选择一些药食同源的食物，如茯苓、白术、薏苡仁、陈皮、山楂、栀子等，搭配煮茶泡水，有助于强脾调胃。推荐几款理气健脾、消食化积、补脾和胃的中药“代茶饮”：