长寿小秘诀 睡前做几个小动作能延寿十年

太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

5、睡前泡脚：解乏，利于睡眠

脚是人体中离心脏远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。

睡前泡脚不仅能促进血液循环，还能帮助我们改善睡眠，让我们一觉睡得更香，所以睡前泡泡脚好处很多，但是我们一定要注意泡脚的时间不要过长，这样不利于健康。

如何泡脚?

1、脚的佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，好就是用脚去感受。