长寿小秘诀 睡前做几个小动作能延寿十年

如何伸懒腰?

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

3、睡前推腹：开胃健脾，补肾养心

推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。

睡前推腹好处可不是一般的多，如果能坚持下去真的能瘦腹，还能帮助排便，但是推腹的方法一定要正确，这样才能更好的解决问题。所以了解推腹方法很重要。

如何推腹?