减寿行为 中医讲生活中的坏习惯让你减寿

对于这些减寿的坏习惯我们平时应该要注意避免的，那么我们应该如何养生长寿的好习惯呢？下面详细介绍下的。

这些小细节也能让你更长寿

每周跑步75分钟

经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑。成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少2.5小时。比如，快走、慢跑和骑自行车等都是不错的选择。运动强度以不妨碍正常说话交流为准。此外，一星期花75分钟剧烈运动，如跑步，游泳或踢足球等。

多吃种子类食物

种子类食物包括五谷杂粮和坚果类等。美国华盛顿大学的研究显示，吃种子类食物过少是早亡的风险因素之一。