睡前养生 养生黄金时间你get了吗

正确做法

梳头可用梳子，也可直接用五指代替梳子。用梳子梳时，好选择木梳、羊角梳等保健梳，掌握好力度，切莫伤头皮。用五指梳头时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，时间控制在10分钟以内。

推腹

在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。另外，此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。小编试过这个方法缓解便秘很有效果的哦。

正确做法

1 身心保持放松状态，不要过于紧张、拘泥。