肠道垃圾多 中医教你清除肠道垃圾的方法

中医教你清除肠道垃圾的方法

1、膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

2、养成爱喝水的习惯。每天喝2000-2500毫升白开水，是自然、健康、直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。