中医养胃良方 喝茶到底养胃还是伤胃

养胃穴之七：足三里

从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

在中医经络上，足三里穴是胃经合穴，擅治脏腑疾患，尤其是脾胃方面的问题，“肚腹三里留”，胃痛、胃胀等消化道疾病都可以通过刺激足三里治疗。

按摩养胃法

繁忙的工作让许多人的生活节奏被打乱，不规律的饮食、紧张的情绪、日益增加的压力让许多人的产生诸如胃痛、胃酸等肠胃问题，这些就是你的胃在向你发出警告了。中医告诉我们，一些简单的按摩方法可以进行脾胃保健，缓解身体的压力，促进肠胃健康。下面，就跟小编一起来按摩你的肠胃吧。

叩齿法

牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。

自我按摩操

每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。

STEP1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。

STEP2：维持这个姿势慢慢后躺。

STEP3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。

注意：适可而止，小心颈部扭伤。

倒立放松健胃法

平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。

气动按摩

我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。