治疗失眠的最好方法 夏季经常犯困怎么办

2、即时就医，配合医生诊断失眠病因。

3、白天练瑜珈，适当锻炼。

七、过度刺激型——为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点，想倒头大睡时，却发现由于过度兴奋无法入眠。

专家建议

1、在白天小睡有助于平衡睡眠时间，但是时间不宜过长。

2、即使工作很晚，也应该设定一个固定的睡觉时间。

3、养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

八、缺觉型——由于工作、生活或学习的缘故，正常情况下睡眠不足5个小时，导致经常感觉昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力减退等问题。

专家建议

1、白天在规定时间内完成应做的工作。

2、戴上耳塞，避免噪音干扰睡眠。

3、学会“放弃”，从某些事务中脱身。

4、多参加体育锻炼。

九、激素导致失眠型——多为更年期女性，表现为入睡难，半夜常醒，醒来后辗转反侧，直到起床，起床后常常精神萎靡。

专家建议

1、女性绝经后，激素的变化可能会影响到睡眠，如果潮热很严重，卧室好保持较低温度。

2、服用睡眠类非处方药物需当心，此类药物中含有会在人体内长时间停留的抗组胺剂，会导致嗜睡，并持续大约18个小时。

3、睡前20分钟服用0.3毫克非处方药褪黑激素。

4、接受体检。女性在更年期前后可能开始出现睡眠呼吸暂停等严重睡眠问题。

结语：失眠是难受的事情，对身体的危害更是大，因为只有发现自己有失眠的症状就要立刻医治。失眠的治疗方法有很多，小编在上文给大家介绍了很多种中医治失眠的方法，你了解了吗?