枸杞黄芪泡水喝出健康好气色 这些功效你知道吗

4、改善睡眠，提升睡眠质量

气血不足、心神不宁是导致失眠的常见原因之一。枸杞黄芪泡水能补气养血，使气血充足，心神得养，从而改善睡眠质量。黄芪还具有一定的镇静安神作用，能缓解焦虑、紧张等不良情绪，帮助人们更快地进入睡眠状态，延长睡眠时间，提高睡眠深度。对于长期失眠、睡眠浅的人群来说，坚持饮用枸杞黄芪水，或许能收获一夜好眠。

二、枸杞黄芪泡水的饮用注意事项

1、控制饮用量

虽然枸杞黄芪泡水功效显著，但也不能过量饮用。一般来说，每天用枸杞10-15克、黄芪10-15克泡水即可。过量饮用可能会导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛、流鼻血等症状。尤其是对于热性体质的人来说，更要适当减少用量，或者搭配一些清热降火的食材，如菊花、麦冬等一起饮用。

2、特殊人群慎饮

感冒发热、阴虚阳亢、湿热内盛的人群不适合饮用枸杞黄芪水。感冒发热时，身体处于正邪交争的状态，饮用黄芪可能会闭门留寇，加重病情；阴虚阳亢者本身阳气偏盛，饮用枸杞黄芪水会加重内热；湿热内盛者体内湿气较重，饮用后可能会阻碍气机，加重湿热症状。

3、注意饮用时间

枸杞黄芪水适合在白天饮用，尤其是上午，此时人体阳气上升，饮用能更好地发挥其补气养血的功效。晚上临睡前不宜饮用过多，以免增加起夜次数，影响睡眠质量。同时，空腹时也不建议饮用，以免刺激肠胃，引起不适。

枸杞黄芪泡水，一杯小小的养生饮品，却蕴含着大大的健康能量。了解它的功效与禁忌，科学合理地饮用，就能让这杯“黄金水”为我们的健康保驾护航。