吃三七粉总无效 不妨试试这5种正确吃法

3、控制食用剂量：过犹不及要牢记

三七粉虽好，但并非越多越好。过量服用三七粉，可能导致胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等，还可能引起出血倾向，如牙龈出血、鼻出血等。尤其是刚开始服用三七粉的人，应从小剂量开始，观察身体反应，若没有不适，再逐渐增加到推荐剂量。同时，服用三七粉应坚持一段时间，通常连续服用1-3个月才能看到明显效果，切忌断断续续或随意加大剂量。

4、选择合适服用方式：生用还是熟吃？

三七粉有“生用”和“熟吃”两种方式，功效各有侧重。生三七粉活血化瘀、止血的效果较强，适合用于改善跌打损伤、血瘀肿痛等症状，也常用于预防心脑血管问题。生用时，直接用温水冲服即可。

熟三七粉则侧重于补血、养血，更适合用于身体虚弱、气血不足的人群。将生三七粉加热后即成为熟三七粉，常见的加热方式有蒸、炖、煮等。比如，将3克三七粉与鸡肉、排骨等食材一起炖汤，既能享受美味，又能达到补血养生的目的。根据自身需求选择合适的服用方式，才能让三七粉发挥最大功效。

5、注意服用禁忌：避开误区更健康

在服用三七粉时，要注意避开一些常见误区。首先，女性在月经期间应暂停服用三七粉，因其活血化瘀的作用可能导致月经量增多；孕期也不宜服用，以免影响胎儿健康。其次，服用三七粉期间，应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能影响三七粉的吸收，降低药效。此外，感冒期间不适合服用三七粉，以免加重体内的邪气，影响身体恢复。

只要掌握这5种正确吃法，避开服用禁忌，就能让三七粉真正成为养生的得力助手，为健康加分！