还在乱养生 学会用陈皮效果直接“开挂”

家人们，你们家厨房是不是也有那么几小块陈皮?以前我总觉得它平平无奇，不过是给菜肴提提味的配角。直到有一天，我因为吃多了胃胀难受，随手泡了杯陈皮茶，效果立竿见影!从那以后，我才惊觉陈皮这其貌不扬的“小片片”，竟是养生界深藏不露的“大佬”。今天，就来全方位揭秘陈皮的功效与作用。

1、健脾开胃，吃嘛嘛香

不少人一到饭点就发愁，没胃口，吃不下饭。陈皮中含有的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，能促进消化液分泌，排除肠管内积气，增强食欲。当食欲不振时，取10克陈皮，加入适量生姜、红糖，煮成陈皮生姜红糖水，既能健脾开胃，又能温暖脾胃，瞬间让胃口大开。对于脾胃虚弱的人，日常饮食中适当加入陈皮，像陈皮粥、陈皮蒸排骨等，都有助于调理脾胃，让吃饭变成一种享受。

2、理气化痰，呼吸顺畅

每当换季，咳嗽咳痰就找上门来，陈皮在缓解呼吸道不适方面效果显著。陈皮中含有的橙皮苷等成分，有祛痰平喘的作用。把陈皮和梨一起煮成陈皮梨汤，不仅润肺止咳，还清甜好喝。若是咳嗽伴有痰湿，再加入适量川贝，止咳化痰效果更佳，轻松让呼吸变得顺畅。

3、预防心血管疾病，为健康护航

研究表明，陈皮中富含的黄酮类化合物，具有抗氧化、降血脂、降血压的作用。它们能降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，抑制血小板聚集，预防动脉粥样硬化，从而降低心血管疾病的发生风险。中老年人日常喝点陈皮茶，为心血管健康筑牢防线，让身体保持年轻态。

4、助眠解压，赶走坏情绪

现代生活节奏快，压力大，很多人被失眠困扰。陈皮散发的独特香气有舒缓神经、助眠解压的效果。睡前用陈皮泡一杯热茶，闻着那股清香，紧绷的神经能得到放松，让入睡变得更轻松。此外，陈皮还可以搭配玫瑰花、菊花，制成疏肝理气的花草茶，既能缓解压力，又能调节情绪，让坏心情一扫而空。