做什么运动对颈椎好

周宗瑜：正常的颈椎，只需要避免长期低头玩手机、打牌，长时工作伏案即可，一般20分钟、半小时休息一下即可。

如果患者已经存在肌肉劳损，甚至有颈椎的椎间盘突出，则不能过度的进行运动，要听从专业医生的指导。如果处于急性期则需要限制颈椎活动。

网上流传米字型运动。如果患者的颈椎有问题或者处于急性期，则不适宜进行此类运动，所以如果有疾病颈部疾病，患者出现不适症状，则一定需要及时咨询医生，明确此类运动是否适合。