产后营养的注意事项

生过小孩以后的妈妈身体是比较虚的，首先我们要让她体型怎么恢复的快，营养要跟上，所以说，要求生过孩子的妈妈吃的食物跟孕期是不一样的，要更高。

因为她不仅要维持自己身体恢复的需要，还有通过乳汁把营养传给宝宝，这需要的能量更高，一般来讲喂奶的妈妈在孕期的基础上要加一些东西，比如说鸡蛋，孕期的妈妈是一个鸡蛋，生过小孩、喂奶的妈妈是两个鸡蛋。

水果一般来讲是要求吃四两到半斤的，喂奶的妈妈可以适当的多吃一点，量不受限制，再有就是牛奶，要求孕期的妈妈吃两份的奶，喂奶的妈妈要吃两到三份，为什么，宝宝需要大量的钙，妈妈通过乳汁传给宝宝，鸡蛋是吃两个，坚果类最少是现在是吃，一到两枚的核桃大小的坚果就可以了，这就是喂奶的妈妈和孕期的妈妈不同的方面。