孕前的排毒

孕前的排毒：

第一、多喝水，正常的情况下每天喝1500到2000毫升的水。矿泉水的瓶子一般喝三到四瓶水即可，应为喝水多，小便多，体内毒素排出多，对男同志和女同志来讲，是排毒最好的途径。

第二、运动，不管是孕期还是孕前的运动是很必要的。运动量大，代谢率快，排毒能力也在增强。

男同志可以每天去健健身，女同志一周可以去一两次健身。每天有两个必做的运动，即腹式呼吸。慢慢的吸，慢慢的吐，把体内的浊气排出，起到排毒的作用。

还需要注意提肛门，排大便时往下往外排的缩肛运动，跟排便方向是相反的往内和往上收的。因为盆腔的弹性和血供防止流产，防止早产，防止子宫脱水，也是孕前必须要的运动。

另外，还可以吃排毒能力比较强的食物，比如黑颜色的食品，黑豆、黑木耳、黑香菇、黑芝麻、海带等。颜色深的食物排毒能力比较强，所以不管是男的还是女的，在这上面多吃一点有利于排毒。