中医提倡一天中什么时候锻炼

中医建议早晨七八点钟，太阳出来后锻炼。早上四五点锻炼对身体不好，尤其到了晚上，人的阳气很弱，阴气也到了交换的时候，这时锻炼没有好处。

现在我们很多人说法不一，有人说早晨，有人说下午三四点，还有人说晚上。根据中医的理论，我们的祖先告诉我们，鸡鸣即起。所以早晨锻炼，为什么呢?那么早晨锻炼一你通过早晨锻炼，你可以把一宿的浊吐出去。几点吐?就是七八点钟你到了公园，在那打太极拳锻炼身体，我们的树受到光照。树在往外发射氧，还能吸到森林里的氧，所以早晨锻炼是我们祖先看到的。而我们今天很多人，要求四五点锻炼，甚至晚上锻炼。中医理论上严格的说不赞成晚上，为什么呢?晚上应该收敛了，我们每个人的阳气很弱了。我们的阴气也快到了该交换的时候了，这时候锻炼，出汗紧张脉搏加快，都没好处。晚上散散步可以，再不要过大的锻炼，锻炼以后对睡眠，对每个人的脏器的稳定，都不会有好处。所以中医还是主张早晨练为宜。