臀桥有什么作用

白癜风臀桥有什么作用?

1、锻炼肌肉，臀桥锻炼虽然主要锻炼臀大肌，但是对于处于大腿后侧的腘绳肌 胯部腹肌也有着很棒的锻炼效果，而且在一定程度上还能锻炼到下背部肌肉。

2、缓解腰背疼痛。臀部无力或缺乏锻炼，容易导致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到锻炼。臀肌力量减弱，意味着脊椎肌肉和腘绳肌等负荷增大，进而导致腰酸背痛。长时间久坐的人每天坚持进行臀桥锻炼，有助于唤醒臀肌强壮骨盆，帮身体记得利用臀肌而非脆弱的腰椎移动身体，进而缓解腰背疼痛。