腰闪了如何快速恢复

闪到腰一般是指腰部肌肉软组织有拉伤，怎么办?

首先应该好好休息，避免腰部剧烈活动，避免长时间坐着，避免长时间站着，让腰部肌肉得到很好的休息，防止腰部肌肉进一步拉伤加重。

第二，应该采取一些物理治疗，来促进腰部肌肉劳损的恢复，比如电疗磁疗、超短波、针灸等方法。

第三，可以外用一些膏药。

第四可以用热毛巾来进行热敷，改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。

第五，如果通过以上方法难以缓解腰疼，可能要考虑有没有腰椎深部组织的损伤，比如腰间盘的损伤引起神经受压，所以这时候应该做腰椎的核磁共振，明确有无腰椎器质性病变。