腰椎间盘突出症自我调理方法有哪些

自我调理的方法主要是日常生活的调设。首先要注意腰部的保暖，避免寒冷刺激。因为寒冷刺激会导致腰部肌肉的痉挛、收缩，然后长此以往会导致腰椎局部软组织的退行性改变，使得对腰椎的固定作用会下降，从而会诱发椎间盘突出。同时要注意锻炼腰背肌的肌力，从而使得腰椎得到更好的保护。日常我们还可以做一些对腰椎比较好的运动，比如游泳。