中老年的心理保健 老年期的心理保健

中老年的心理保健 老年期的心理保健

绪秀敏：(一) 老年期性格特征

性格是一个人对自己、对他人、对周围事物和对整个生活环境所抱的态度和行为方式。性格是相当稳定的心理特征，蛋也不是一成不变的。引起人的性格改变的因素有很多，如年龄、疾病、意外事件、特殊环境等。

进入老年阶段，人的生理活动逐步趋向衰退。多数人的青少年时期意气风发，活泼向上的性格特点，到了老年几乎已完全消失，而代之以低沉、缓慢、沉默、冷淡的性格。

认得性格，一般是随着身体发育的成熟，而相应地成熟、固定下来的。老年人由于经历复杂，经验丰富，因此性格特点也就更加突出。

人的性格到了老年常常会发生明显的变化。这是因为人老了，身体多病和生活条件以及社会环境的变迁造成的。

如果老年人离职退休后，身体还十分艰苦、经济条件、环境、文化生活等没有发生重大变化，或者虽然有些变化，蛋总的是有利的或者基本上能够良好的适应者，则性格通常不会发生重大改变。

相反，如果老年体弱多病，又缺乏亲友照顾，医疗条件又差，经济有拮据，生活困难，家庭矛盾多，子女不关心，居住条件差等，则老人性格就容易变得暴躁、易怒、情绪低沉、忧郁、焦虑不安、孤僻、古怪、甚至不近人情，厌恶与人来往。

如果各方面条件很优越，则老人性格也可以有原来的内向型的沉默寡言，变成活泼开朗，好与人来往，喜欢社交等。总之，老年人的性格比其他年龄组更容易受疾病和心理、社会因素的影响而发生变化。

另外，遗传因素不仅与一个人性格的形成相关，而且对性格的法阵变化也起着相当大的作用。也就是说，在一个人身上反映出其父母的性格特征。即使到了老年，这种父母性格的影响也依然存在，清晰可辨。

(二) 老年期心理老化特征

前面我们多次说过，人到了老年，不仅身体向老化方向发展，而且心理也向老化方向发展。但老年人的心理老化却有它的特点。

首先，心理老化与身体老化的速度不同。一般说来，老年人身体老化发展速度较快，而心理老化速度较慢。

其次，老年人心里老化的个体差异较大。有些老年人心理老化很慢，虽到了高龄，蛋记忆力还挺好，思维还很敏捷、深刻，精力充沛。有些老年人心里老化尽管比身体老化速度慢，但记忆力不好、思维迟钝、精力不足。

再次，老年人心理老化与个人的心理特点有密切关系。一个班来说，善于用脑，勤于思考得人，智力衰退的速度比较慢;而很少用脑的人，智力衰退比较快。

心情开朗、意志坚定、发奋图强得人，即使到了老年，往往还是保持旺盛的创造力。心情抑郁、意志薄弱、缺乏进取心的人，往往未老智先衰。

最后，老年人心理老化受社会因素影响较大。社会向老年人提出新的要求，成为老年人心理上的激励因素，对调动与发挥老年人的智力效应发生很大的作用。社会上重视老年人智力效应的作用，往往推迟老人心里老化。如果社会上歧视老年人，则会加速老年人心理变化。

(三) 老年期心理健康标准

(1) 感知觉尚好。稍有衰者，可以通过戴眼镜、助听器等方法弥补。判断事物不是经常发生错觉。

(2) 记忆良好。能轻松的记住一读而过飞七位数字可说明记忆良好。

(3) 思维逻辑健全。说话不颠三倒四，回答问题条理清晰。

(4) 想象力丰富。不拘泥于现有的框框，做的梦常新奇有趣。

(5) 情感反应适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。

(6) 意志坚强。办事有始有终，能经得起悲伤和挫折。

(7) 态度和蔼可亲。能知足常乐，能制怒。

(8) 人际关系良好。乐意助人，也受他人欢迎。

(9) 保持学习的兴趣。能坚持某一方面的不倦学习。

(10) 有正当的业余爱好。如有养鱼、下棋、种花等喜好。

(11) 与大多数人的心理活动基本保持一致。

(12) 保持正常的行为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动，能有效地适应社会环境变化。

(四) 老年期心理保健

对年老的界定有生物学和心理学标准之分。生物学认为，老年就是身体的各个生理系统逐渐失去自我更新能力的生命阶段。而心理学认为，老年是人解决问题的能力、理解。

学习以及在常态和应激情况下的情绪反应等能力下降，人对社会各个方面的压力和环境的适应能力均减退的年龄阶段。心理健康对人体的健康至关重要，老年人要安度晚年必须注意心理保健。

老年人的自我心理保健能力差，因此要做好老年人心理保健，除老年人自己努力外，家庭和社会也应给予必要的支持和帮助。

1. 要懂得动、静、乐、寿的道理

“动”就是运动，体育锻炼是保持心身健康的重要方法。“静”就是安静，遇事冷静，不急躁。“乐”就是乐观。动、静、乐结合，才会健康长寿。

2. 养成良好的饮食习惯

老年人应注意不吸烟、少饮酒、粗细粮混合、荤素搭配、不偏食，食量适当。

3. 坚持用脑

老年人坚持学习，坚持用脑。这样不但有利于减慢心理衰老进程，而且能够学习各种新事物，为社会做好各种新工作。

4. 要有和睦的家庭

家庭的老年人活动的首要场所，家庭是否和睦直接影响老人的整个情绪生活。家庭成员的和睦相处，是两代或三代人之间的共同努力。老年人要心胸豁达，部位所示增添烦恼。

如放手让青年热干家务，不要凭借家长的地位横加批评与职责。晚辈则应给予老年体贴与照顾，精神上予以关心，安抚老年人，有病则及时诊治，丧偶的老人只要有条件，应考虑再婚，社会和家庭应给予支持。

5. 寻找再职机会

推出社会是老人产生心理问题的重要原因。社会应提供一定的再就职措施，使他们保持与社会的联系。当然，老年人再职要考虑到适合老人特点的工作性质和工作强度。

6. 老年心理保健十法

(1) 平心静气法。遇到不愉快或生气的事，不要立即大发脾气，或急于行事，先平心静气十分钟。还不行，就延长时间;再不行，就睡一夜后再处理此事。

(2) 精神胜利法。要不服输，始终保持旺盛精力。遇到挫折失败不灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍。

(3) 异想天开法。听音乐，你想到音乐家;观舞蹈，你想到舞蹈者。你奥激励吧自己想象成实践者，是演员，摆脱观赏者、观众的地位。要主动地做主人。不要做旁观的客人。

(4) 众采博集法。要有广泛的兴趣，可以钓鱼、养花、书法、绘画，以及收藏各种物品。总之要“闲不住”，常动手动脑。

(5) 返老还童法。经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友，游访童年的旧居、旧址。故地重游，旧事重提，仿佛你又回到童年时代。

(6) 腾云驾雾法。读书、看电影电视或听人讲话介绍，要专心致志，并随之腾云驾雾追踪。书中介绍巴黎，你仿佛也在巴黎大街上漫步;电影放映泰山风格，你仿佛也在极顶观日出……

(7) 投机取巧法。不要卖傻力气，不因循守旧。要尽量省时、省力、节约。想出新的办法来解决各类问题，可以培养创造力。

(8) 到处伸手法。广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、“外交大使”。

(9) “见异思迁法”。对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它，接近它，研究它，掌握它。

(10) “贪得无厌法”。对知识的获取要永不满足，每天的工作表要安排满当，使自己的生活充实丰富。

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