早餐吃什么更方便

燕麦的营养价值

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.燕麦中含有高粘度的β-葡聚糖，能延缓胃的排空，增加饱腹感，有利于控制体重，延缓血糖上升的速度，糖尿病人可以经常食用。

3.燕麦中富含丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，经常食用燕麦，可以起到缓解便秘及降低结肠癌的作用。

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

营养早餐，有燕麦粥，还来一个鸡蛋，水果和蔬菜，营养更全面。