肠胃不好的人如何调理

很多人经常不吃或者少吃饭，所以我们的胃黏膜在胃酸的作用下出现破损，影响到正常的消化能力。也有的人喜欢吃油炸食品或者热量比较高的快餐，导致我们血液中的脂肪和胆固醇指数偏高，使我们体重增加并破坏身体内环境的平衡，增加我们得其他疾病的可能性。所以我们一定要养成好的饮食习惯，定时定量的吃饭，保护我们的消化系统。胃口比较差的人可以少食多餐，控制总热量不变，保证身体能够获得足够的热量。

我们可以参加锻炼，增加机体的消耗，就能让自己多吃饭。吃饭前不要吃零食或者水果，会减少主食的摄入量。每次吃饭完后要休息一段时间再运动，否则会影响到消化功能，使患者出现腹痛、腹胀、恶心和呕吐的症状。饮食清淡、易消化，不要吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，能够增强胃动力。

主食可以选择软烂或者颗粒小的食物，例如米粥、面条等，不要吃表面粗糙或者体积比较大的食物。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担。不要经常吃产气的食物，例如大豆、红薯和萝卜等。平时要多喝水，提高血液的循环速度和促进废弃物的排出。