落枕了什么办法最有效

落枕也称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，落枕最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时，一直迎风斜视风景等。

另外，外受风寒，使颈背部肌肉痉挛都容易导致落枕。