保护颈椎的方法有哪些

颈椎是连接头颈部、双上肢和胸椎的枢纽，活动范围比较广，包括前伸、前屈、后伸、侧方旋转的运动，颈椎活动大部分情况下是以后伸活动为主，因为前屈剧烈，可以导致颈椎病。

目前年轻人长时间伏案工作，埋头看书，甚至看手机，容易导致颈椎病的发生。因此日常生活中应避免长时间低头伏案工作，主要以后伸运动为主，可以辅助左右侧伸以及旋转运动。