促进头发生长的方法有哪些

每次洗头、梳头后，地上就会飘落一根根头发丝，正常人每天会掉落一百根头发，如果掉得太多，大把大把地掉落，就属于严重脱发。每个人都希望自己的头发乌黑浓密，但是却不知道什么方法可以促进头发生长。其实我们可以通过饮食调理，然后再配合生活中护理头发的技巧，就可以让头发越来越多。

一、饮食调理

1、多吃高蛋白食物

我们身体上的头发和指甲主要成分是蛋白质，要想促进头发生长，就要多吃高蛋白食物。如果平时蛋白质摄入不足，就会导致头发提前进入停止生长期。生活中有很多高蛋白食物，比如说鸡蛋、肉类以及酸奶，每天适量的补充蛋白质，可以促进头发生长。

2、增加铁和锌摄入量

蛋白质的合成离不开铁和锌，如果缺铁或者是缺锌就会出现脱发的情况。红肉、动物肝脏、海产品中含有丰富的铁和锌，患者可以根据自己的年龄和喜爱，每周食用三至四次，有促进头发生长的作用。

3、多吃富含维生素的食物

维生素种类多，其中维生素d和维生素c对头发生长影响最大，并且维生素还可以促进铁和锌吸收，因此一定要及时补充维生素。大部分水果中都含有维生素c，患者可以直接吃水果，也可以喝果汁，效果是一样的。

4、摄取有益的脂肪

脂肪酸可以帮助头发发根强健，让新长出来的头发更加柔顺、有光泽。脂肪酸只能通过食物获取，鱼肉中含有丰富的脂肪酸，长期食用也不会发胖，建议患者每周至少吃两次鱼。

二、生活护理

1、按摩头皮。每天早上起床梳头时，可以用手指腹按摩头皮。按摩能促进毛囊中的血液运行，促进头发生长，如果想要头发变多变黑，每天就要抽空按摩头皮。

2、正确梳头。错误的梳头方式会让头发越来越少，因此一定要学会正确梳头。每次梳头时先从发根梳起，等到发根梳通顺再梳头发中间部分，最后再从发根梳到底。