颈椎病的预防

一，正确认识颈椎病，树立战胜疾病的信心。

二，休息。急性发作期或初次发作的患者要适当注意休息，病情严重者要卧床休息2-3周。

三，自我保健操的锻炼。在颈椎无任何症状者，可以每日早晚各数次进行缓慢的屈伸、左右侧屈、旋转颈部的活动，以及加强颈肩部肌肉的锻炼。

四，避免长时间低头学习工作。

五，颈部要放置在生理状态下休息，一般成人的颈部垫高约十公分左右。

六，避免颈部外伤。

七，避免风寒潮湿。

八，要重视青少年的颈椎健康。