益生菌空腹吃还是饭后吃

益生菌最好在饭后服用，因为益生菌是活性菌群，空腹时胃内只有胃液，这时吃下的益生菌会被胃酸破坏，活性就会降低，起不到补充益生菌的效果。吃完饭后，胃酸会被吃进去的食物中和掉，胃酸的浓度会降低，这时吃进去的益生菌就可以保持活性，顺利进入肠道内，发挥它的作用。

有些特殊品种的益生菌可能需要在饭前服用，所以在吃益生菌之前最好看说明书，或者咨询医生以后再吃。在吃益生菌时，冲服益生菌的水温也非常重要。水温过高时，会让益生菌失去活力，吃进去这样的益生菌，完全无法起任何作用。

最好的吃益生菌的时间是早晨，大多数人吃的早饭都比较清淡，可以在吃完早饭以后再吃益生菌。如果吃食物过分油腻或刺激性比较大时，最好不要吃益生菌，因为这些食物还会对益生菌造成伤害，影响益生菌活性，降低吃益生菌的效果。

在感冒或发烧时，可能需要吃药进行治疗，在吃药时最好不要吃益生菌，因为这些药物中的抗生素成分，会影响益生菌的活性，还可能将益生菌完全杀死。可以在吃药两小时以后，等药性吸收差不多时再吃益生菌。

益生菌虽然是有益菌群但是不能长期吃，长期吃肠道内的菌群种类和数量会发生改变，造成肠道菌群紊乱等症状。长期吃益生菌还会让身体产生依赖性，当不吃益生菌时就会出现消化不良或便秘等症状，所以最好在肠道出现不适或出现消化不良等症状时才吃益生菌，等肠道疾病症状消失以后要立刻停止服用益生菌，以免造成肠道菌群紊乱。

益生菌有很多的作用，能增加身体新陈代谢率，还能清理身体的有害物质，抑制致病菌繁殖，让致病菌的数量低于有益菌数量，保持身体健康。益生菌还能阻断自由基，抑制自由基生成，延缓衰老。益生菌自身有一定的免疫力，能增强肌体功能，提高免疫力。