血糖高咋办

血糖高的原因非常的复杂，包括遗传性的因素、后天性的因素。因此总的来讲，如果父母一方或两方都有糖尿病，子代的人群一定要多注意，35岁以后要检查血糖。如果伴有一些特殊情况，就要更加注意是否有血糖增高。比如后天性的因素，肥胖的人要比体重正常的人患糖尿病几率更高，因此肥胖的人群一定要注意减体重避免糖尿病的发生。

另外就是饮食结构不合理，比如平时喜欢吃肉类或者是含高热量的油脂类的食物。要避免这种饮食的习惯，多吃粗粮类的食物或者是富含纤维素的食物。

我们经常会发现青少年儿童得糖尿病，除了肥胖、运动少等因素之外，就是睡眠时间太少、熬夜、玩游戏等。

另外，精神压力特别大的人也容易得糖尿病，因此我们建议应该保证每天有适当的睡眠的时间，至少6～8个小时，儿童睡眠时间应该更长。另外避免精神压力太大或者是熬夜等不良的生活习惯。有血糖增高的人，应有对糖尿病控制的正确理念，要了解更多的糖尿病知识，做到规律监测血糖。

运动对糖尿病来讲是至关重要的，无论是体重超标或者是正常的体重的人群，都应该有一个适当的运动量。每天至少运动30分钟，有氧运动比较合适，每个礼拜至少达到150分钟的运动时间。