女人要想身体好 天天仰卧起坐不得少

你还能做几个仰卧起坐

增强免疫力，缓解妇科病

仰卧起坐，小学体育考试时，一分钟三四十个轻而易举，而今，三四十岁的女人，有几个还能做这么多，又有几个还坚持在做?

其实，仰卧起坐，看似简单、普通，却是一种最好的“妇科药”。

妇科病会影响心情，让人无法安心生活和工作。预防妇科病关键在于提高自身免疫力，加强身体自我的修复功能，方法就是加强营养、适当锻炼、合理作息。仰卧起坐就是一种简单且行之有效的锻炼方法。

仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器;可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而增强身体的抗病能力。此外，腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。

一般建议，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。

不过，经期不宜做仰卧起坐，因有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢及盆腔各处，造成子宫内膜异位症，而造成痛经、盆腔粘连、不孕等严重后果。