孕晚期保健内容有哪些

孕晚期的女性会有体重快速上升、腹痛和肢体麻木等症状，她们不可以穿过紧、过小的衣物，贴身衣物选择宽松、透气和柔软的款式，经常换洗和暴晒，减少细菌滋生。大家不要穿鞋跟比较高的鞋子，不可以去污染严重的地方，也不要在潮湿、不平整的地面上行走，减少发生危险的可能性。我们应该定时变换体位，按摩四肢，改善局部血液循环。多喝温水，提高血液的循环速度，促进废弃物排出。孕妇一定要在家人的陪伴下多做运动，消耗身体内多余的热量，提高自己抵抗外界致病因子的能力。

孕妇不可以经常熬夜或者过度劳累，保证机体获得足够的睡眠。睡觉的房间必须定时开窗通风，定期消毒，孕妇不可以吹对流风，避免着凉。房间内不要摆放棱角尖锐的家具，我们可以在地上铺一些地毯，同时安装声控灯。部分女性有夜尿增多的情况，大家可以白天多喝水，尽可能地排空膀胱，不可以喝含糖饮料或者碳酸饮料。我们应该主动练习提肛运动、深呼吸和腹式呼吸等，保持平和的心态，主动调节情绪，适应压力。下肢水肿的孕妇可以将下肢垫高一些，控制盐和水的摄入量，不吃腌渍食物，减轻肾脏的负担。

孕妇还需要定期检查胎儿的发育情况，学习自测胎动。大部分情况下，每小时的胎动次数应该超过三次，低于这个标准的孕妇应该去医院接受检查，及时治疗。饮食清淡、易消化，大家应该控制热量摄入，多吃新鲜的蔬菜瓜果，不吃辛辣、肥腻、生冷或者油炸的食物。我们应该多吃高热量、高蛋白和高维生素的食物，不能吃升糖能力强或者含糖量高的食物，例如蛋糕、巧克力和糖果等。

孕妇洗澡的时间应该在一刻钟左右，洗澡或者洗脸的水温不宜过高。我们不能使用刺激性强或者化学成分复杂的洗护用品，尽量不要化妆。孕妇应该用软毛牙刷刷牙，刷牙时间在三到五分钟之内。