吃什么可以补充雄激素

吃动物内脏能够补充机体需要的雄激素，例如猪腰、羊肾和狗心等，这些食物都含有雄激素的合成原料，但是大家一定要控制热量摄入，避免大量的胆固醇和脂肪堆积在血管中，增加我们得心脑血管疾病的可能性。我们也可以吃一些含锌的食物，例如牡蛎、牛肉和豆制品等，因为锌元素是雄激素的合成原料之一，它还能够提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老，面部痤疮或者油脂分泌量过多的患者都可以吃含锌的食物，既能够减少油脂的分泌，又能够减轻炎症反应，减少疾病对工作和生活的影响。

我们可以多吃新鲜的蔬菜瓜果，例如番茄、黄瓜和菠菜等。这些食物能够为我们提供维生素A和维生素C，维生素A能够提高机体的生长速度，还能够参与细胞分裂，促进免疫球蛋白的合成，增加雄激素的分泌量。维生素C能够增强我们的免疫力，参与新陈代谢，减少我们生病的可能性。大家也可以吃一些含有维生素E的食物，例如花生、葵花籽油和牛奶等。它可以抑制脂肪酸的氧化，同时增强性激素的合成功能，还可以清除血液中多余的氧化分子。维生素E的吸收场所是小肠，而且它遇热易分解，大家可以选择凉拌或者清蒸的烹饪方式，减少营养流失。

啤酒中的异黄酮可以抑制睾丸甾酮的作用，减少雄激素的分泌量。大家必须戒烟戒酒，不可以吃油腻、辛辣、生冷或者刺激性强的食物。我们也可以吃鹿茸，它能够消除疲劳，促进腺体发育，提高雄激素的分泌量。大家也可以多吃一些含有氨基酸的食物，例如鸡肉、紫菜和杏仁等。氨基酸是人体合成蛋白质的原料，它也可以转化为酸、激素和抗体等物质，用于维持正常的生理功能。

缺乏雄激素会使我们出现失眠、头晕和气短等症状，大家应该增加运动量，不可以过度劳累或者经常熬夜，保证机体获得足够的睡眠。我们在睡前可以喝一杯牛奶或者用热水泡脚，提高睡眠质量。