经期最宜吃的水果有哪些

女性在月经期间身体抵抗力可能会有所下降，并且会出现情绪上面的波动，这时候食用一些温性的水果，可以帮助提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。女性在食用水果时要避免选择凉性水果，最适宜食用温和性水果，比如苹果、荔枝、木瓜、石榴等。

苹果

苹果是一种最具代表性的温性水果，经期女性在适当的食用下可以帮助起到开胃清热的作用，非常适合在月经期间没有胃口的女性。受到体内激素影响，很多女性也会出现便秘的现象，食用苹果可以帮助人体促进身体内毒素的排出，以及防止拉肚子的止泻作用。女性在经期吃苹果要注意，不要吃刚从冰箱里冷藏过的苹果。

荔枝

荔枝里面含有很多的葡萄糖、蛋白质类成分，非常适合经期女性食用。女性在月经期间身体会因为月经量的情况，发生一些贫血、血糖低等现象。适当的食用荔枝可以帮助补充葡萄糖，使得体内血糖数值达到稳定。荔枝里面含有的铁元素，可以促进身体合成血液，达到补血的效果，从而缓解贫血症状。女性在食用荔枝时要注意食用的量，避免吃过多，发生上火的现象。

木瓜

木瓜属于温性的水果，在经期食用木瓜可以起到健脾，缓解痛经的作用。木瓜里面含有的维生素A可以促进我们体内合成雌性激素，从而帮助我们预防月经不调的情况发生，并且还可以起到催乳丰胸的效果。

石榴

石榴里面含有的维生素C在进入人体后可以提高我们的身体抵抗力，起到预防疾病的效果。月经期间血液的流失，很多营养成分也会通过血液一起流出身体外，食用石榴可以帮助补充流失掉的维生素和微量元素。但是要注意痛经的女性要少吃。

女性在月经期间可以适当的食用上述的水果，寒凉类的水果不要吃，如西瓜、香蕉、奇异果、柚子、柿子等，防止引起月经量发生异常，痛经症状的发生。