如何缓解打鼾

打呼噜多发生在肥胖人群，所以减肥是很重要的治疗手段。如果是因为肥胖引起的打呼噜的患者，要少吃点油腻肥厚的食物，多运动，控制好体重，症状能明显缓解。

另外，打呼噜的病人如果是后仰睡姿，可以使舌根后坠，造成咽部气道狭窄，可以使打呼噜症状加重。如果侧卧，气道开放得好一些，从而缓解打呼噜症状，甚至可以消失。

在日常生活中，打呼噜的患者在睡觉之前避免服用镇静类药物，以免造成呼吸肌的麻痹，抑制患者的呼吸。还要保持积体育锻炼，来增强体质。