乱补钙的危害

其实钙并非补得越多越好，我国营养学会推荐，体重在50～70kg的老年人，每日需钙量约为1000m，除了在饮食中获得之外，额外的补钙钙量，一般为300～700mg。

过量补钙，会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症发生。

其实健康均衡的饮食，既可提供足够的钙，好的钙源，如牛奶、高钙奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜中，都含有丰富的钙质。