睡眠不好怎么办

睡眠不好如果是疾病因素引起的，首先要治疗疾病。中枢神经系统疾病，如痴呆患者。循环系统疾病，如左心衰。消化系统疾病，如溃疡、消化不良以及呼吸系统疾病都可以引起睡眠问题。需要积极筛查，去除疾病原因引起的睡眠异常。

同时还需要做好生活方面的相关调整，睡眠质量不好和生活行为有很大关系。需要养成良好的睡眠习惯，例如睡前喝杯热牛奶，睡前减慢自己的呼吸节奏，坚持规律的作息习惯，睡前洗热水澡或用热水泡泡脚等，都可以有效改善睡眠习惯。