防止失眠小方法有哪些

失眠是世界性难题，中国人失眠发病程度非常高，不管是青少年还是老年人，很多人会出现睡不着觉的情况。防止失眠，需要及时调整生活习惯，尽量不要熬夜，情绪尽量控制到心态平和状态，平常可以适当进行头皮按摩。用梳子梳头皮，使头皮发热、发红，可以改善大脑皮层血供养，也可以改善睡眠质量，饮食中，可以适当进食帮助安神的食物，比如小米、牛奶。