失眠小窍门有哪些

一般建议失眠患者睡觉前尽量避免摄入兴奋性的物质，如不喝浓咖啡、浓茶，睡前两、三个小时尽量不要做剧烈的运动等。患者还可以睡眠前听听轻音乐或者泡泡脚，让自己浑身放松下来。

除上述小窍门以外，也建议患者一定要注意一点。如果睡眠出现障碍，尽量要保持对睡眠正确的认识。睡眠是个自然的生理过程，建议患者，如果入睡困难或是出现失眠，一定要保持轻松愉快的心情。