最简单最有效的补钙方法是什么

最简单的、有效的还是建议大家用食物补充钙是最科学的，比药补要好，老百姓讲的要食补，吃含钙量高的食品。

牛奶含钙量最高，如果消化道能耐受，少量多餐的饭后都可以补充，对胃肠道刺激会小一点，虾皮、紫菜，还有深海的鱼、豆类、鸡蛋这些都含钙量很高，大家要每天餐桌上都要有。

当然建议大家食补比较好，要适当的增加一些非处方的OTC的药片的钙片、维生素D，才能保证骨骼健康，建议大家食补，如果没有食补的情况下可以吃点这种钙片，也都是可以的。