腰间盘突出的锻炼方法有哪些

椎间盘突出的锻炼方法比较少，首先椎间盘突出要求是要卧床，腰部要禁止负重和扭曲等活动的。那可以在卧床的时候，腰朝上挺，成为一种角弓反张的状态，这对于腰部的锻炼是很好的，对于腰椎间盘突出同样也具有治疗的效果。如果说家里有仰卧板之类，也可以做仰卧起坐之类的锻炼，这样通过重力作用，也能达到部分牵引的效果。