膝关节损伤的康复训练

膝关节损伤的康复训练是需要长期且持之以恒的工作，其中包括肌肉收缩，主要是指四头肌。

患者如果岁数比较大，可以做直腿抬高运动。每天可以分多组进行，一组可以做二三十下，对关节软骨没有损害。

游泳对膝关节也有好处，它是在不负重的状态下练下肢肌肉。患者要注意水温不要太凉。

对于年轻患者，在软骨磨损并不是太重的情况下，可以做靠墙的半蹲位工作，要求病人膝关节屈曲角度低于90度，一天可以分成三组、四组，每次蹲大概十秒钟到二十秒钟左右。患者一定要遵循渐进、量力而为进行此种训练。

如果患者在负重状态进行训练，自身症状会有所加重。建议患者可以尝试空中脚踏车，对关节灵活度的恢复有一定帮助作用。