腰椎间盘突出症的自我疗法

腰椎间盘突出症的自我疗法，包括在平时日常生活中，应避免久坐、久站、避免弯腰搬重物、避免引起腰椎间盘突出高发的诱因，如出租车司机、卡车司机等，以及避免做剧烈运动，如踢球、打篮球等。

第二、建议腰椎间盘突出症患者尽量要多进行增强腰部肌的训练，因为骨骼肌肉是把持腰椎的重要结构，当腰背肌强大时，腰椎间盘负重会相应减小，能够在椎间盘突出的发病上得到一定的预防，所以，建议患者在腰部疼痛缓解的情况下，进行有效、科学的腰背肌训练，包括五点支撑、小燕飞等常用的腰背肌训练方法。

另外，还建议患者可以适当的在家对腰椎部位进行热疗，如现在腰椎护腰有一部分具有加热作用，当然，还可以用简便的方法，如患者趴到床上时，可以用热毛巾、热水袋等，进行局热敷，对于缓解临床症状也是非常有效。