春节养生不费脑！跟着这份守则来，护好身体，欢乐过新年

春节的脚步越来越近，家家户户都在忙着备年货、扫尘迎新，团圆欢聚的同时，也难免会打破日常的作息和饮食规律。暴饮暴食、熬夜守岁、穿衣不当、过度奔波等习惯，都可能让身体“闹脾气”，出现腹胀、感冒、乏力等不适，影响过年的好心情。其实，春节养生不用刻意复杂，从吃到穿、从作息到心态，做好细节就能护好身心。今天，我们就整理了一份春节养生指南，通俗易懂、好操作，帮大家在享受团圆年味的同时，守住健康底线，安安稳稳过个好年。_no_filter_

一、饮食养生：嘴下留情，吃对不“伤脾”

1.团圆宴适量吃，拒绝暴饮暴食

春节最离不开的就是团圆宴，鸡鸭鱼肉、山珍海味摆满餐桌，再加上亲友相伴，很容易不自觉吃多、吃撑。过量进食会加重肠胃负担，出现腹胀、消化不良等不适，还可能影响夜间睡眠，让第二天精神萎靡。建议大家吃饭时细嚼慢咽，吃到七八分饱就停，荤素搭配均衡，多吃新鲜蔬菜和杂粮，既能享受美食的乐趣，又能减轻肠胃压力，避免身体因“吃太好”而闹脾气。

2.少喝饮料酒水，多喝温水护身体

春节期间，走亲访友、家人团聚，难免会喝饮料、酒水烘托气氛，殊不知这些饮品会悄悄伤害身体。含糖饮料喝多了容易腹胀、上火，还可能影响食欲;过量饮酒会刺激肠胃、损伤肝脏，还可能影响精神状态，甚至引发头晕不适。建议大家尽量少喝饮料和酒水，日常多喝温水，既能补充身体水分，又能促进新陈代谢，缓解油腻感，帮助身体排出代谢废物，守护身心舒适。

二、穿衣养生：冷暖适宜，护好关键部位

1.保暖不贪厚，宽松舒适更健康

春节期间气温较低，寒意未消，很多人会穿得里三层外三层，觉得穿得越厚越保暖，殊不知过度保暖反而不利于身体健康。衣物过厚会导致身体出汗，吹风后容易受凉感冒，还会影响身体的散热和血液循环，让人感觉闷热不适。建议大家穿衣遵循“分层保暖”原则，内层穿透气吸汗的衣物，外层穿保暖防风的外套，根据室内外温度及时增减，既保暖又舒适，避免受凉或闷热。

2.重点部位保暖，拒绝“美丽冻人”

很多人为了美观，春节期间会穿露脚踝、露腰腹的衣物，追求“颜值”的同时，却忽略了身体保暖。殊不知腰腹、脚踝这些部位是身体的“薄弱环节”，受凉后容易引发各种不适。腰腹受凉可能会导致腹痛、腹胀，脚踝受凉容易引发关节不适，还可能诱发感冒。建议大家春节期间尽量穿长裤、袜子，护住腰腹和脚踝，拒绝“美丽冻人”，尤其是老人和小孩，体质相对较弱，更要做好重点部位保暖，护好身体不闹病。

三、作息与心态养生：劳逸结合，身心皆舒畅

1.规律作息，拒绝熬夜守岁伤元气

春节期间，熬夜守岁、打牌娱乐、熬夜刷手机是很多人的习惯，但长期熬夜会严重伤害身体，导致精神萎靡、免疫力下降，还可能引发头晕、乏力等不适，让身体“闹脾气”。建议大家尽量规律作息，每晚11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，即使守岁也不要熬夜太久，白天适当午休半小时左右，补充精力，避免过度劳累，守护身体元气。

2.放平心态，轻松过节不焦虑

春节期间，难免会遇到各种琐事，比如走亲访友的奔波、人情往来的压力、家务琐事的繁琐，容易让人产生焦虑、烦躁的情绪，而不良情绪也会直接影响身体状态。建议大家放平心态，不要过度纠结琐事，合理安排时间，避免过度奔波，闲暇时可以听听舒缓的音乐、和家人聊聊天、晒晒太阳，放松身心，保持愉悦的心情，身心舒畅才能更好地守护身体健康。

总而言之，春节养生不在于多么复杂的方法，而在于细节的坚持和日常的自律。从饮食上的荤素均衡、适量进食，到穿衣上的冷暖适宜、重点保暖，再到作息上的规律有序、心态上的轻松愉悦，做好这些小事，就能护好身体不“闹脾气”。春节是团圆的日子，也是养生的好时机，愿大家都能牢记这份养生守则，在享受团圆年味的同时，守护好自己和家人的健康，度过一个平安、健康、欢乐、祥和的新春佳节。_no_filter_